Practicile adecvate de igienă orală sunt esențiale pentru a preveni placa și gingivita, două probleme dentare comune care pot duce la probleme mai grave dacă nu sunt tratate. În acest articol, vom discuta cele mai bune practici pentru periajul și folosirea aței dentare pentru a menține dinții și gingiile sănătoase.
Înțelegerea plăcii și a gingivitei
Placa este o peliculă lipicioasă, incoloră, de bacterii care se formează în mod constant pe dinții noștri. Atunci când placa nu este îndepărtată printr-o igienă orală adecvată, aceasta poate duce la gingivita, cel mai incipient stadiu al bolii gingiilor. Gingivita este caracterizată prin gingii roșii, umflate, care sângerează ușor. Dacă este lăsată netratată, gingivita poate evolua către o formă mai severă de boală a gingiilor, cunoscută sub numele de parodontită, care poate duce la pierderea dinților și la alte probleme de sănătate orală.
Cele mai bune practici pentru periaj
Periajul dinților de cel puțin două ori pe zi este o parte importantă a menținerii unei bune igiene orale. Iată cele mai bune practici pentru periaj pentru a preveni placa și gingivita:
- Utilizați periuța de dinți potrivită: alegeți o periuță de dinți cu peri moi care poate ajunge în toate zonele gurii. Periuțele de dinți electrice sunt, de asemenea, eficiente în îndepărtarea plăcii dentare și prevenirea gingivitei.
- Tehnica corectă de periaj: Țineți periuța de dinți la un unghi de 45 de grade față de gingii și periați-vă cu o mișcare circulară blândă. Asigurați-vă că periați toate suprafețele dinților, inclusiv față, spate și suprafețele de mestecat.
- Periați timp de cel puțin două minute: setați un cronometru sau utilizați o periuță de dinți cu cronometru încorporat pentru a vă asigura că vă periați timp de două minute recomandate. Acest lucru oferă suficient timp pentru a vă curăța bine dinții și pentru a îndepărta placa.
- Nu uitați de limba: placa se poate acumula și pe limba dvs., așa că asigurați-vă că vă periați ușor limba pentru a elimina orice bacterie și a vă împrospăta respirația.
- Înlocuiți-vă periuța de dinți în mod regulat: în timp, perii de pe periuța de dinți pot deveni uzați și mai puțin eficienți în îndepărtarea plăcii. Înlocuiește-ți periuța de dinți la fiecare trei până la patru luni sau mai devreme dacă perii sunt vizibil uzați.
Cele mai bune practici pentru folosirea aței dentare
Folosirea aței dentare este un alt pas crucial în prevenirea plăcii și a gingivitei. Iată cele mai bune practici pentru folosirea aței dentare:
- Utilizați tipul potrivit de ață dentară: alegeți o ață dentară care funcționează cel mai bine pentru dvs., fie că este ceară, necerata, aromatizată sau lată. Cheia este să găsești o ață dentară pe care o vei folosi în mod regulat pentru a îndepărta eficient placa și resturile dintre dinți.
- Tehnica adecvată de folosire a aței dentare: Folosiți o bucată de ață dentară de aproximativ 18 inci lungime. Înfășurați capetele în jurul degetelor și ghidați ușor ața între dinți folosind o mișcare înainte și înapoi. Asigurați-vă că curbați ata în jurul fiecărui dinte într-o formă de C pentru a curăța sub linia gingiei.
- Ata dentara zilnic: pentru a preveni eficient acumularea de placa si gingivita, obisnuiti sa folositi ata dentara cel putin o data pe zi, de preferinta inainte de culcare. Acest lucru ajută la îndepărtarea plăcii și a particulelor de alimente la care periuța de dinți nu poate ajunge.
- Fiți blând: evitați să puneți ata dentară în gingii, deoarece aceasta poate provoca iritații și sângerări. În schimb, glisați ușor ata dentară în sus și în jos de-a lungul părților laterale ale fiecărui dinte.
Sfaturi suplimentare pentru menținerea sănătății orale
Pe lângă periajul adecvat și folosirea aței dentare, există și alte practici care pot contribui la prevenirea plăcii și a gingivitei:
- Controale stomatologice regulate: programați vizite regulate la stomatologie pentru curățări profesionale și examene orale pentru a detecta și a preveni problemele de sănătate orală.
- Alimentație sănătoasă: Consumați o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume și cereale integrale și limitați alimentele cu zahăr și amidon care pot contribui la formarea plăcii.
- Evitați produsele din tutun: fumatul și consumul de tutun pot crește riscul de apariție a plăcii și a gingivitei, precum și a formelor mai severe de boli ale gingiilor.
- Folosiți apă de gură: luați în considerare utilizarea unei ape de gură antimicrobiene pentru a reduce placa bacteriană și bacteriile care cauzează gingivita în gură.
Prin adoptarea acestor bune practici pentru periaj, folosirea aței dentare și igiena orală generală, puteți ajuta la prevenirea formării plăcii și a gingivitei, menținând în cele din urmă sănătatea orală optimă și un zâmbet încrezător.